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本文目录一览emc易倍APP：

• 1、如何选择适合自己的枕头生活常识?
• 2、如何选择适合自己的枕头
• 3、怎么知道自己适合什么样的枕头
• 4、俗话说“高枕无忧”,睡眠时该如何选择适合自己的枕头呢?
• 5、如何挑选适合自己的枕头
• 6、怎样选择适合自己的枕头?

如何选择适合自己的枕头生活常识?

睡眠习惯和个人偏好：不同怎样选择适合自己的枕头的人有不同的睡眠习惯，比如喜欢侧卧、仰卧或平躺。选择适合自己的枕头可以提供舒适的睡眠体验。如果怎样选择适合自己的枕头你是侧卧者，选择一个高度较高的枕头可以保持颈椎的自然曲线。如果你是仰卧者，选择一个中等高度的枕头可以保持头部与脊柱的一致性。

所以，枕头使用选择不当，也可产生腰痛。对于正常人或腰痛患者，枕头应硬一些，选用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等物作为充填物，可使枕头硬度较为合适，枕头的高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，形状为中间低、两端高的元宝形最佳。

建议选择以羽绒材质为填充料的枕头，羽绒枕相对来说较为松软，触感舒服，可以保持一定的高度。羽绒内芯的鹅绒特有的舒适度能帮助人快速入眠，越来越多的人选择它作为给自己三分之一人生时光带来舒适体验的伙伴。化纤枕不太透气，使用数月后容易被压实、变形、压扁。

如何选择适合自己的枕头

1、枕头高度 枕头的高度与睡姿有关怎样选择适合自己的枕头，可以根据自己平时是仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头怎样选择适合自己的枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然，还需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。

2、怎么选择合适的枕头枕头的形状：枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看怎样选择适合自己的枕头你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

3、枕头怎么选选择的高度要合适。成年人在选择枕头时，高度最好在9-10厘米。如果枕头太低，头部因为位置太低，流到头部的血液过多，早上醒来之后大脑会发胀、眼睛浮肿；而且还会因为颈部肌肉紧张而落枕。如果枕头太高，就会影响呼吸道的通畅，让人更容易打呼噜。注意弹性和透气性。

4、选择最适合自己的填充物类型 睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触emc易倍APP，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。

怎么知道自己适合什么样的枕头

1、高度：枕头的高度应该与自己的睡眠姿势和习惯相适应。一般来说，枕头的高度应该是自己的一个拳头高度。①睡眠姿势：一般来说，仰卧时枕头高度应为一个拳头的高度，侧卧时枕头高度应为一个半拳头的高度。②年龄：不同年龄段对枕头高度的需求不同。

2、怎么选择适合自己的枕头硬度很多朋友觉得枕头不舒服，就是因为枕头的硬度不舒服。要么是枕头过硬，枕着咯者头疼；要么就是过于松软，一睡就塌陷下去。的枕头硬度大概是稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。

3、根据不同的睡姿选择适合的枕头：仰卧 枕头的高度约为自己的一拳，约5至8厘米。侧卧 枕头高度约为一拳加一掌的厚度，女性约7至12厘米，男性约11至14厘米。侧卧与仰卧交替 女性枕头约8至10厘米高，男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以稍高一点，9至15厘米为宜。

俗话说“高枕无忧”,睡眠时该如何选择适合自己的枕头呢?

1、选择软硬适中的枕头。对于一般的普通人而言，在枕头质地的选择上，一般来说都是要较硬一点的，至少不会太过于软趴趴的那种。因为质地较硬的可以对我们的头部进行一个支撑，而如果过于柔软的话，就会导致我们越睡越累，适合自己的一个契合度是最重要的。枕头的高度要适中。

2、薰衣草枕头具有祛除异味、净化空气、促进血液循环、调节生理功能、除蚂蚁、蟑螂、螨虫、缓解精神压力、愉悦心情、增强记忆力等作用。薰衣草枕头对人睡觉时的疼痛、中风、麻痹等症状有很好的效果。温度使枕头中的药物有效成分，会慢慢的散发出香味，并在枕头周围凝结。

3、无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。

如何挑选适合自己的枕头

1、大家在挑选枕头的时候应把握好枕头的高度，枕头太高不低都不好。枕头太高，会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象；枕头太低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，出现打鼾的情况。好的枕头无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

2、枕头高度 枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时是仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然，还需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。

3、一拳高。如果你习惯仰睡，仰睡枕在枕头上时，枕头有你的一个拳头高，是刚好合适的高度。一肩宽如果你喜欢侧睡，侧躺在枕头上时，枕头的高度要刚好跟一侧的肩宽持平，这样才能很好的承托。颈部。肩宽的5倍。

怎样选择适合自己的枕头?

怎么选择适合自己的枕头硬度很多朋友觉得枕头不舒服，就是因为枕头的硬度不舒服。要么是枕头过硬emc易倍APP，枕着咯者头疼；要么就是过于松软，一睡就塌陷下去。的枕头硬度大概是稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，从而是血液循环可从压力较小的地方通过。

高度：枕头的高度应该与自己的睡眠姿势和习惯相适应。一般来说，枕头的高度应该是自己的一个拳头高度。①睡眠姿势：一般来说，仰卧时枕头高度应为一个拳头的高度，侧卧时枕头高度应为一个半拳头的高度。②年龄：不同年龄段对枕头高度的需求不同。

从枕头的硬度挑选：软枕，纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。硬枕，国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者。

睡眠习惯和个人偏好：不同的人有不同的睡眠习惯，比如喜欢侧卧、仰卧或平躺。选择适合自己的枕头可以提供舒适的睡眠体验。如果你是侧卧者，选择一个高度较高的枕头可以保持颈椎的自然曲线。如果你是仰卧者，选择一个中等高度的枕头可以保持头部与脊柱的一致性。